酵素ダイエットの仕方 3日断食

いざ挑戦!効果実感3日断食

1日1食置き換えのプチ断食、週末の休日を使った1日断食の次は、いよいよ酵素ダイエット上級者向けの3日断食へ挑戦です。消化器官を休ませて老廃物の排泄を行うだけでなく、食事の量を適正な範囲に正せたり、身体が自らに対して有害なものをきちんと認識できる能力を取り戻せるなど、食習慣の改善のきっかけにもなります。もちろん体内の解毒作用にも強力に働きかけるのでグっと代謝があがりダイエットにも効果的です。

 

ただし、3日断食の場合は、断食1日コースよりもさらに断食に入るまでの準備期間と断食後の回復期間の過ごし方が重要になります。断食を行う1週間程度前から準備のための期間とします。その間の食事は、油ものや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を摂取するようにします。 体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えます。

 

特に、断食に入る前日の夕食は普段より少なめ(できれば半分程度)にし、寝る3時間以上前に済ませることがポイントです。

 

また、リバウンドを避けるため、3日間の断食後は3日以上の回復期間をとって少しずつ摂取カロリーを増やせるように回復期間の食事(補食)で調整します。

3日断食のやり方・優光泉酵素の場合

優光泉3日断食セット

<1日目〜3日目>
3日間「優光泉酵素」だけを飲んで過ごします。
優光泉酵素20ccを水で4〜6倍に薄めて1回20ccを1日あたり9回以上飲みます。
飲むタイミングはいつでも構いませんが、お腹が空く前に飲むとより効果的です。

 

<4日目〜5日目>(回復期間1日目と2日目)
朝と昼は時間に関係なく優光泉酵素20ccを水で4〜6倍に薄めて1回20ccを6回以上飲みます。
夜は玄米小豆粥・味噌汁などを食べます。

 

<6日目>(回復期間3日目)
朝と昼は時間に関係なく優光泉酵素20ccを水で4〜6倍に薄めて1回20ccを6回以上飲みます。
夜は玄米ご飯・味噌汁・野菜の副食などを摂ります。

 

優光泉酵素には、3日断食用にスタンダードボトル(1200ml 定価8,925円×2本)とレトルトパックおかゆ2個、玄米ご飯1個、フリーズドライのお味噌汁3個、うまつぶ(梅干)がセットになった商品が用意されています。(優光泉酵素3日間断食完全サポートセット 通常価格18,820円相当 ⇒16,800円)

 

優光泉酵素販売元【断食道場】Shop店長 北島さんのアドバイス

捕食について(その2)

断食後は胃が小さくなっていますので、まずはお粥からスタートします。
1日目〜2日目のうちはまだ、油モノは特に避けてください。
休ませていた胃腸は、油モノや大きめの固形物が入ると刺激となり、体調が崩れる原因となることもあります。
飲酒、または冷たい飲み物も避けておいた方がよいでしょう。
3日間ぐらいを回復期にあてると、ダイエット効果がより期待できます。
7日目以降は普通食に戻りますが、朝食を抜いて1日2食の玄米菜食にされると、より効果的です。断食後に「優光泉」を飲む量は、体調によって違いますが、健康な人は1日2杯〜3杯を目安にしてください。肉食・大食した後は、中和するためにも多めに飲まれることをお勧めします。

 

優光泉酵素の3日断食方法詳細はこちら。


3日断食のやり方・ベジーデル酵素液の場合

ダイエット相談室

 

<1日目〜3日目>
朝食 ベジーデル酵素液を120ml
昼食 ベジーデル酵素液を120ml
夕食 ベジーデル酵素液を120ml飲みます。

 

ベジーデル酵素液の場合は、

  • 1日3食置き換え48時間コース
  • 1日2食置き換え3日間コース
  • 1日1食置き換え6日間コース

が紹介されていて、3日断食のパターンは特に説明がありませんが
飲み方は「1日3食置き換え48時間コース」と同じだと思われます。

 

 

 

 

「ベジーデル酵素液」には専門スタッフがダイエット方法に関する様々な質問・相談に対応するヘルプデスクが設置されています。「日本ダイエット健康協会」が認定した資格を持つ専門スタッフが、ダイエット専用ダイヤルで、質問への回答だけでなく個別にダイエットプランの提案やアドバイス等のサポートをしてくれます。
ベジーデル酵素液ダイエット専用ダイヤル:0120-32-36-50 受付時間:平日9:00〜18:00(土日休み)
※専用ダイヤル・専用メールは購入者限定のサービスです。

 

ベジーデル酵素液の飲み方詳細はこちら。


3日断食のやり方・酵素八十八選の場合

酵素八十八選3日断食

 

<1日目〜3日目>
酵素八十八選120ml/回を3食(朝・昼・夕)
または、酵素八十八選 60ml/回を6回(8時・11時・14時・17時・20時・就寝前)を飲みます。

 

3日酵素断食(ファスティング)をするには、3日後の(捕食1日〜3日)の分も含め、最低酵素八十八選が2本必要です。
断食中の1日の酵素八十八選の最低量は360mlです。それより少ないと効果が落ちる場合があるとのことです。(個人差はあります)
飲み方は好みで水、炭酸水で薄めても問題ありませんが、水道水ではなくなるべくミネラルがたっぷり入った良い水がオススメです。

 

酵素八十八選の販売元のスローヴィレッジ社では、酵素液を薄めて飲むのに最適な天然バナジウムを豊富に含んだミネラルウォーター「カラダこころ水」も販売しています。ミネラルバランスが良く、PHが8.5(中性は7)の弱アルカリ性で、血液に近いミネラルウォーターです。


 

3日のダイエットに成功したら、さらに3日かけて徐々にお腹を慣らします。3日間の断食で胃腸は休まった状態になっていますので、まずはお粥など消化の良いものから食べ始め、徐々に胃腸を慣らしていくようにします。酵素断食(ファスティング)後の良い状態を維持するために、食事はヘルシーにして下さい。酵素断食前後の食事は非常に重要です。

 

<断食後1日目>
酵素八十八選40ml、みそ汁 または 野菜ジュース
酵素八十八選20ml、お粥半分、みそ汁
お粥8分目、野菜スープ
酵素八十八選40ml

 

<断食後2日目>
酵素八十八選40ml、みそ汁 または 野菜ジュース
酵素八十八選20ml 、野菜スープ、お粥8分目
玄米粥8分目、みそ汁、豆腐
酵素八十八選40ml

 

<断食後3日目>
酵素八十八選40ml、 みそ汁か野菜スープ、お粥半分
酵素八十八選20ml、蕎麦、サラダ
ご飯8分目、みそ汁、白身魚
酵素八十八選40ml

 

※野菜ジュースは砂糖が添加されていないものを選びます。

 

酵素八十八選の飲み方詳細はこちら。


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