酵素ダイエットの仕方 ファスティング一日

あっという間に終わる1日断食

プチ断食でファスティングに慣れてきたら、週末を使った1日断食でさらに効果が出せます。丸1日を酵素飲料だけで過ごしますが、あっという間に終わるので気軽にトライすることができます。
ただし、ファスティングに入る前に数日から1週間程度は断食を行うための準備期間としてなるべく体を整えておきましょう。 準備期間中の食事は、油ものや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を摂取するようにします。 体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えます。 この準備期間をとらずにファスティングに入っても問題はありませんが、 きちんと準備をした方が、ファスティングの効果を 十分に発揮させることができますよ。

 

特に、ファスティングの前日の夕食は普段より少なめ(できれば半分程度)にし、寝る3時間以上前に済ませることがポイントです。

 

また、リバウンドを避けるためには、断食後は少しずつ摂取カロリーを増やせるように回復期間の食事(補食)で調整します。

1日断食のやり方・優光泉酵素の場合

優光泉酵素1日断食セット

<1日目>
1日だけ「優光泉酵素」を飲んで過ごします。
優光泉酵素20ccを水で4〜6倍に薄めて1回20ccを9回以上飲みます。
飲むタイミングはいつでも構いませんが、お腹が空く前に飲むとより効果的です。

 

<2日目>
優光泉酵素20ccを水で4〜6倍に薄めて1回20ccを6回以上飲みます。
昼食は玄米小豆粥・味噌汁等お腹に優しいものを選んで食べます。
夜は普通の食事でOK

 

優光泉酵素には、1日断食に手軽にトライできるようにスタンダードボトル(1200ml1本 定価8,925円)と玄米小豆粥・味噌汁(各1食分)がセットになった商品が用意されています。(優光泉酵素1日断食セット 8,990円

 

優光泉酵素販売元【断食道場】Shop店長 北島さんのアドバイス

捕食について(その1)

断食が成功するか失敗してしまうかは断食そのものより断食明けの食事(補食)で決まります。断食明けは必ずだんだんと食事の量を増やしていってください。補食期間中も断食中と変わらないくらい酵素を飲むようにすると、補食の失敗を防ぎやすくなります。断食後、急に普通食に戻してしまうと胃腸を壊すばかりだけでなく、場合によっては断食前よりも体調が悪くなることがあります。

 

優光泉酵素の1日断食方法詳細はこちら。


1日断食のやり方・ベジーデル酵素液の場合

ベジーデル酵素液1日断食

 

朝食 ベジーデル酵素液を120ml
昼食 ベジーデル酵素液を120ml
夕食 ベジーデル酵素液を120ml飲みます。

 

ベジーデル酵素液の場合は、

  • 1日3食置き換え48時間コース
  • 1日2食置き換え3日間コース
  • 1日1食置き換え6日間コース

が紹介されていて、1日断食のパターンは特に説明がありませんが
飲み方は「1日3食置き換え48時間コース」と同じだと思われます。

 

各コース共通の注意事項として

水分を1日2リットル以上とること。
断食期間中間食やお酒は止めること。
毎日の生活に運動を取り入れること。
ファスティング開始前後2〜3日は、脂分の多い食事はさけ、量も控えること。

と記載されています。

 


1日断食のやり方・酵素八十八選の場合

酵素八十八選1日断食

 

起床時 1、2杯(200〜400cc)の水を飲みます。
朝食 酵素八十八選90ml
昼食 酵素八十八選90ml
夕食 酵素八十八選90ml
就寝前 酵素八十八選90ml を飲みます。

 

酵素八十八選の注意事項も、前述の優光泉酵素、ベジーデル酵素液とほぼ同様の内容になります。

水分は良質の水を適度(1リットルぐらい)に摂ります。
空腹感に悩まされたときにはまず、水の飲用を行ってください。それでも耐えられないときは季節の果物やお味噌汁などを少量食べてお過ごし下さい。
終了後の3日間は休んだ胃腸を徐々に復活させる期間です。
消化の良いおかゆから始め徐々に固形物をならしていきます。
良く噛んで時間をかけて食べて下さい。
油ものは、最低1日半はさけて下さい。

 

酵素八十八選の飲み方詳細はこちら。


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